10 ежедневных привычек, которые заставляют вас стареть быстрее

10 ежедневных привычек, которые заставляют вас стареть быстрее
Поделиться:

Вы выглядите или чувствуете себя старше, чем должны? Помимо генетики, есть много факторов, которые способствуют вашему воспринимаемому возрасту.

Life Time хотел бы поделиться 10 привычками, которые вы должны бросить, чтобы выглядеть моложе без ботокса или косметических процедур. Помните, что никогда не поздно начать, так что внесите эти изменения в образ жизни сейчас.

1. Обезжиренные диеты

Для предотвращения морщин необходимо употреблять омега-3 жирные кислоты, которые помогают коже оставаться эластичной и гладкой. Диета с низким содержанием жиров лишает нас этого компонента, вызывая преждевременное старение кожи.

2. Пить через соломинку

Потягивая напитки через трубочку, вы должны сжать губы, что может привести к образованию морщин вокруг рта. То же самое относится и к курению. Попробуйте пить прямо из бокала, и если вы курите, постарайтесь бросить вообще курить. Это может быть долгим и сложным процессом, но польза от отказа от курения огромна.

3. Спать на боку

Если вы спите на боку, а ваше лицо вжимается в подушку, это вызывает и увеличивает морщины на щеках и подбородке. Эксперты говорят, что спать на спине — это лучшее положение, чтобы спать и оставаться молодым, свежим и отдохнувшим.

4. Плохая осанка

Плохая осанка отклоняет позвоночник от его нормального выравнивания, и в результате мышцы и кости становятся ненормально напряженными. Эти повреждения приводят к боли и усталости и могут часто вызывать постоянную деформацию.

5. Использование солнцезащитных средств только в отпуске

Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей является основной причиной преждевременного старения кожи. Чтобы защитить себя от воздействия солнечных лучей, важно носить солнцезащитный крем, даже когда погода облачная, потому что облака блокируют всего 20% ультрафиолетовых лучей.

6. Чрезмерное использование искусственного отопления

Чрезмерное использование искусственного отопления делает ваш воздух в помещении очень сухим. Ваша кожа и волосы тоже становятся сухими, и в результате вы получаете больше морщин. Старайтесь держать тепло ниже в вашем доме.

7. Сахар

Мы все знаем, что сахар вреден для нас, как и стресс, и иногда вам приходится  сдаваться сладкому. Однако он очень вреден для красоты.

8. Слишком много телевизора

Одно исследование показало, что с каждым часом, который вы проводите за просмотром телевизора, ожидаемая продолжительность жизни уменьшается на 22 минуты. Эксперты рекомендуют, чтобы вы, сидя на диване или сидя за столом, вставали каждые полчаса, чтобы походить.

9. Недостаток сна

Взрослым нужно спать не менее 7 часов каждую ночь. Недостаток сна не только приводит к усталости, но и сокращает вашу жизнь. Эксперты рекомендуют ложиться спать раньше, если вы чувствуете недостаток энергии, умственную отсталость или увеличение веса.

10. Стресс из-за неорганизованности

Несколько исследований показали, что хронический стресс вызывает серьезное повреждение клеток, что может ускорить процесс старения. Постарайся сделать все вовремя, не откладывайте дела на завтра.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *