10 научных способов учиться быстрее

как быстро учиться
Поделиться:

Будь то новая технология, иностранный язык или продвинутые навыки, чтобы оставаться на высоте, нужно учиться чему-то новому. Согласно исследованию Pew Research Center, проведенному в марте 2016 года, почти две трети американских работников и студентов прошли курсы обучения или искали дополнительное обучение для улучшения своей карьеры и учебы.

Быстрая обучаемость может дать вам еще больше преимуществ. Наука доказывает, что есть 10 научных способов учиться быстрее.

1. Пишите заметки от руки

Чтобы ускорить процесс обучения, нужно не записывать все на компьютер, а делать заметки от руки. Исследования показали , что люди, предпочитающие ПК и смартфон для ведения записей, обрабатывают и усваивают данные хуже, чем те, кто использует бумагу и ручку.

Письмо от руки способствует лучшему пониманию и запоминанию информации.

2. Улучшайте свои навыки ведения записей

Чем лучше ваши записи, тем быстрее вы будете учиться. Умение делать подробные и точные конспекты поможет запомнить основную идею и глубже понять тему.

Существуют основные правила ведения записей:

  • услышанное или прочитанное конспектируйте своими словами;
  • оставляйте пару пустых строк между основными идеями, чтобы вернуться к ним чучуть позже и добавить новую информацию;
  • создайте собственную систему сокращений и спец.символов, чтобы экономить время;
  • пишите отдельными фразами, а не целыми предложениями;
  • научитесь выделять основное и отбрасывать неважное.

3. Пользуйтесь методом повторений с интервалами

Эта техника подразумевает распределение нескольких занятий по одной и той же теме в течение какого-то периода времени. В отличие от долгого и упорного заучивания, отдельные короткие упражнения делают процесс более осмысленным.

Всегда составляйте подробный конспект лекции и её обсуждения. Сразу после этого уделяйте несколько минут просмотру сделанных заметок, вносите уточняющие дополнения или изменения. Не тратьте на это много времени, просто пролистывайте записи пару раз после каждого занятия. Постепенно увеличивайте промежутки между повторениями с одного раза в день до трёх раз в неделю.

Разделение процесса учебы во времени очень эффективно. Благодаря этому мы меньше устаём и дольше сохраняем мотивацию.

4. Лучше высыпайтесь

Научные исследования доказали, что между сном и обучением есть очень тесная связь. Он важен в процессе запоминания новой информации. Все новое закрепляется в памяти во время фазы глубокого сна, для этого нужно лечь спать в течении 12 часов после её изучения. Студенты, которые усердно учатся, но при этом не отказывают себе в полноценном отдыхе, не только лучше успевают в учёбе, но и просто чувствуют себя счастливее.

5. Измените подход к обучению

Изучая какой-либо навык, не повторяйте одно и то же снова и снова. Делайте небольшие изменения в практических занятиях — это поможет вам улучшить его намного быстрее.

Но подобный метод работает лишь в том случае, если изменения в процессе обучения маленькие. К примеру, если вы хотите улучшить свою игру в бадминтон, попробуйте просто взять ракетку другого веса.

6. Используйте мнемотехнику

Один из лучших способов быстро запомнить большое кол-воинформации — это использовать мнемонические приёмы: ассоциации с изображениями, звуками либо с какими-то знакомыми объектами и явлениями. Самый очевидный пример — песенка, в которой пропевается алфавит. Дети разучивают её ещё в детском саду или начальной школе и помнят едва ли не всю жизнь. Другой пример — рифмованные фразы для запоминания грамматических правил.

7. Дайте мозгу иногда передохнуть

Когда мы растеряны, обеспокоены или просто чувствуем себя подавленными, наш мозг по сути отключается. И лучший способ борьбы с этим — дать ему передохнуть или просто переключить внимание на что-то другое. Даже пятиминутный перерыв поможет снять умственное напряжение и снова включиться в работу.

8. Пейте больше воды

Существуют исследования, результаты которого показали, что студенты, которые брали воду с собой на экзамен, справились лучше, чем те, кто этого не сделал. Обезвоживание может серьёзно влиять на наши умственные способности.

Если пить недостаточно воды, работать мозгу будет намного труднее, чем обычно.

9. Используйте новые виды обучения

Хорошего результата можно достичь, используя для обучения различные носители. Просматривайте заметки, читайте учебники, смотрите видео и слушайте подкасты или аудиофайлы по теме. Чем больше ресурсов вы используете, тем быстрее выучите материал.

10. Находите связь между новыми и старыми знаниями

Главную роль в нашей способности выполнять сложные когнитивные задачи играет память. К примеру, она отвечает за то, чтобы мы могли применять полученные знания на практике, сталкиваясь с незнакомыми ранее трудностями, и делать выводы на основе известных фактов. Если вы сможете связать новые понятия с уже известными вам идеями, то лучше поймёте и запомните материал.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *