15 лучших способов сжечь более 300 калорий в час

Если вы пытаетесь похудеть, поддерживать определенное число на весах или хотите заниматься спортом, чтобы сбалансировать потребляемые калории, вы можете задаться вопросом: «Сколько упражнений, чтобы сжечь 300 калорий в час?» Хорошие новости? У вас есть несколько методов физической активности на выбор, в том числе ходьба, бег трусцой, силовые тренировки, езда на велосипеде и плавание.

Вот количество калорий, которое человек с весом 60 кг может сжечь в час.

Сколько упражнений достаточно, чтобы сжечь 300 калорий в час?

Точное количество калорий, которые вы сжигаете за определенное время, зависит от нескольких факторов. Например влияет также вид деятельности, вес вашего тела и то, насколько усердно вы тренируетесь. Согласно данным клиники Майо, размер и состав вашего тела определяют, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки. Однако даже в состоянии покоя это правило действует. В результате, чем вы тяжелее, тем больше калорий вы сжигаете во время тренировки.

Вид деятельности, в которой вы хотите участвовать, также определяет количество сжигаемых калорий. Однако, если вы пытаетесь максимизировать сжигание калорий, лучшим выбором будет придерживаться интенсивных физических нагрузок, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и поддерживают ее.

Некоторые примеры строгих упражнений включают бег, езду на велосипеде на более высокой скорости. Кроме того, занятия на велотренажере и гребные тренажеры тоже можно сюда отнести. Например, чтобы сжечь еще больше калорий за более короткий период времени, вы можете превратить эти занятия в высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Между тем, согласно статье Американского совета по упражнениям, чем больше кислорода вы потребляете, тем больше калорий вы сжигаете. В свою очередь HIIT увеличивает потребность вашего организма в кислороде.