в ,

6 упражнений для укрепления спины

Поделиться:

Спина — важная часть нашего тела, без здоровой спины вести полноценный образ жизни практически невозможно.

Life Time предлагает вашему вниманию шесть упражнений, регулярное выполнение которых, поможет вам держать вашу спину в тонусе.

Качели с гирями

Укрепляет поясничную часть спины. Выполните 3 подхода по 10 раз.

Супермен

Позволяет сбалансировать основные изгибы позвоночника.  Выполните 2 подхода по 10 раз.

Гантельная тяга

Отличное упражнение для нижней части спины и бедер. Выполните 3 подхода по 10 раз.

Тяга снизу

Верхняя часть спины и плечевой пояс

Нижняя гиперэкстензия

Поясничная область и нижнегрудной отдел. 3 подхода по 10 раз.

Планка с подъемом ноги

Упражнения из планки работают по всему мышечному корсету. Выполните 3 подхода по 10 повторений

Оказались ли эти упражнения для вас полезными? Делитесь с нами в комментариях.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 свежих идей дизайна ногтей на лето

Вот откуда пошла мода не застегивать нижнюю пуговицу на пиджаке