Стоит ли использовать белый шум для сна

белый шум
Поделиться:

Последнее время белый шум для сна стал обязательным атрибутом ночи. Многие не могут засыпать, если на фоне не звучит знакомый звук. Однако почему замена повседневных звуков другим шумом так успокаивающе действует на нас? Бывает ли другие виды подобного шума? Мы подсмотрели ответ у popsci и делимся информацией с вами.

Как действует белый шум для сна?

Идея заменить один шум другим, чтобы лучше спалось, кажется смешной. Вы можете сомневаться в эффективности. Однако многие люди уверяют, что не способны нормально засыпать без белого шума. А некоторые компании даже продадут вам устройство, воспроизводящее оптимизированные шумы для лучшего сна. Что же не так с нашим мозгом и ушами?

Ответ следующий: белый шум звучит лучше. По крайней мере, для некоторых из нас.

Белый шум — это стационарный шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот.

Представьте себе оркестр с большим количеством музыкантов, каждый из которых играет по ноте. Этот оркестр сразу охватывает все-все звуки, доступные человеческому уху. Вот что такое белый шум.

●Читайте также: Как избавиться от бессонницы без таблеток

Когда вы просыпаетесь от какого-то звука, это не сам звук виноват. Вас будит изменение звукового фона, возникшая несогласованность. Белый шум блокирует такие резкие изменения, будто защищая вас от неожиданных звуков.

«Самая простая версия заключается в том, что слух постоянно работает, даже когда вы спите», — объясняет Seth Horowitz, нейробиолог и писатель.

Именно поэтому большинство людей предпочитают слушать белый шум, генерируемый каким-то устройством, а не крещендо-декрещендо храпа партнера.

Другие виды шума для сна

Что ж, похоже на правду. Если вам не нравится именно белый шум, попробуйте послушать шумы других цветов.

●Розовый шум. Его ещё называют мерцательным. Он похож на белый, но его частоты выше. Он бывает полезен для тех, кто страдает от шума в ушах. Розовый шум может помочь заснуть тем людям, для которых белый шум неприятен.

●Красный (коричневый, броуновский) шум называют ещё шумом пьяной ходьбы. На слух он кажется более «тёплым» по сравнению с белым. Законы смешивания цветов, кстати, не работают, если речь идёт о шумах.

●Синий шум.

●Фиолетовый шум.

Если смешать коричневый и фиолетовый шумы, получится серый. Он воспринимается человеческим ухом как равномерный, но на самом деле его спектр содержит большой провал на средних частотах.

Конечно, далеко не всем нравятся такие шумы. Некоторых людей они, наоборот, делают чувствительнее к фоновым звукам. Видимо, кто-то из нас склонен выхватывать отдельные ноты из бесконечного шума, а кто-то слышит его как умиротворяющий поток.

А вы пробовали засыпать под белый шум? Что можете об этом сказать? Делитесь своими наблюдениями ниже в комментариях.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *