в ,

Как убрать жир с ягодиц

Как убрать жир с ягодиц
© istockphoto.com
Поделиться:

Все женщины стремятся выглядеть хорошо на радость себе и мужчинам. Для этого необходимы упругие ягодицы и уверенность в себе. Редакция Life Time расскажет вам, как убрать жир с ягодиц без изнурительных диет.

Как убрать жир с ягодиц питанием?

Если вы задались целью убрать жир с ягодиц, то сначала — жирная пища не должна присутствовать на вашем столе. Вы должны сделать это и пересмотреть свой рацион. Неправильное питание — главный источник лишних см на попе. Нужно начать менять свои вредные привычки, например, прием пищи на кухне перед телевизором. Вы не замечаете, как быстро проходит время и увеличивается количество съеденной вами еды. В борьбе с лишними см прием пищи должен из категории обыденности перейти в красивую полезную привычку кушать размеренно, мелкими порциями, с красивой посуды.

Для очищения организма и разгрузочных дней перейдите на салаты из свежих овощей, увеличьте в своем рационе количество овощей и фруктов, зелени. Мясные и рыбные блюда старайся готовить из нежирных сортов. Если очень хочется сладкого – выручат сухофрукты или пара штучек овсяного печенья.

● Читайте также: Как вывести токсины из организма после праздников

Ограничьте до минимума употребление макарон, сдобы, шоколадных конфет, сухариков, газированной сладкой воды, чипсов и еды из фаст-фудов.

Газированные напитки лучше заменить сваренным компотом из свежих ягод, зеленым чаем с лимоном, разумеется, с минимальным количеством сахара. Лучшим вариантом, конечно, будет обычная очищенная вода, она поможет вывести из организма нежелательные токсины и утолить жажду. А в случае, если вас «посетит» чувство голода, выпейте стакан воды, не спеша, маленькими глотками, и вы поймете, что не были голодны.

Как убрать жир с ягодиц в домашних условиях?

Кроме корректировки питания, дома нужно делать нехитрые упражнения, но делать их нужно регулярно и постепенно увеличивать нагрузку.

● Первое упражнение для мышц ягодиц, на которое нужно обратить внимание – приседание. Приседать надо не отрывая пяток от пола и не сутулясь, спину старайтесь держать ровно. Не нужно приседать сильно, вы быстро выбьетесь из сил, и на этом все начинания закончатся.

● Следующее упражнение — из положения лежа. Это упражнение нужно для укрепления внутренних органов малого таза и ягодиц. Для этого лягте на пол, руки положите свободно вдоль тела, ноги должны быть согнуты в коленях. Вы должны поднимать и опускать бедра с «задержками» в несколько секунд.

● Третье упражнение: встаньте на колени, упритесь руками в пол. И делайте махи ногами по очереди, поднимая их до уровня спины, если есть сила, пытайтесь поднимать выше с задержкой ноги в верхнем положении.

Упражнения для похудения ягодиц есть много, эти 3 упражнения — основа, которую можно разнообразить и усложнить.

Также можно ходить больше пешком, бегать, заменить лифт  лестницей и т.д. Все это только ускорит вывод жира и нормализует обмен веществ. Больше активности!

Как убрать жир с ягодиц массажем?

Снижение количества жира на ягодицах, это целый комплекс работ над собой. Вы упорядочили свой рацион питания и делаете упражнения, в таком случае можете добавить к этому массаж ягодиц. Это поможет твоим ягодицам обрести аккуратный вид намного раньше самого похудения. Мышцы ягодиц требуют более интенсивного массажа, поскольку это самая проблемная и «плотная» зона.

Если нет возможности доверить свои ягодицы профессионалу, вы можете делать массаж самостоятельно. Похлопывание, пощипывание, поглаживание, разминание и т.д. Для этого можно использовать различные крема и массажные щетки, а принимая душ, делай водный массаж. Выбирая крем, останавливайте свой выбор на том, где в составе присутствует кофеин – он активирует бета-рецепторы, а они, в свою очередь, расщепляют ваш лишний жир. Таким же прекрасным действием обладают виноград, апельсин и грейпфрут.

Как убрать жир с ягодиц косметическими процедурами?

Поддерживать кожу в тонусе и бороться с лишним жиром на ягодицах помогут обертывания, которые вы тоже можете делать дома самостоятельно. Найти нужную информацию сейчас не составит труда, необходимо только подобрать ингредиенты, которые подходят вам по типу кожи, и обратить внимание на противопоказания и аллергические реакции. Помощниками в похудении будут ароматные ванны (с добавлением масла лимона, миндаля, апельсина). Отлично тонизируют и выводят вредные вещества ванны из морской соли.

Поделиться:

Как наносить хайлайтер

кокосовое масло

Кокосовое масло: полезные свойства