Полноценная кардио тренировка за 30 минут

Это отличная кардио тренировка для среднего уровня подготовки. Однако даже продвинутые люди, вероятно, хорошо пропотеют в течение этого 30-минутного видео. Кроме того, эта кардио тренировка идеально подходит в период восстановления, так как сжигает немало калорий и не нарушает процесс заживления после более интенсивной тренировки или силовой нагрузки.

Вам не нужно использовать оборудования, чтобы выполнить эту тренировку, но вы всегда можете взять гантели, чтобы увеличить трудность тренировки и расход калорий в некоторых упражнениях.

Структура тренировки:

● 4 группы из 3 различных упражнений с весом своего тела.

● Активные интервалы по 40 секунд и 10 секунд на отдых.

● Разминка и стрейчинг включены.