Кефирная диета, которая действительно работает

диета на кефире
Поделиться:

Кефирная диета предельно проста и относится к самым бюджетным способам похудения. Если придерживаться ее на протяжении 3-х дней, ваши расходы составят мизерную сумму. 7-дневная диета на кефире обойдется не намного дороже. Однако каждая копеечка этого стоит. Life Time расскажет вам, как быстро похудеть на этой диете.

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней — самый распространенный вариант похудения на кефире. Она позволяет потерять до пяти килограммов. В рацион включают печеный картофель, нежирный творог, фрукты, мясо.

Меню на каждый день такой диеты выглядит следующим образом.

● 1-й день: кефир — 0,5 л, картофель печеный — 400 г;

● 2-й день: кефир — 0,5 л, творог обезжиренный — 400 г;

● 3-й день: кефир — 0,5 л, фрукты — 400 г;

● 4-й день: кефир — 0,5 л, куриное филе отварное — 400 г;

● 5-й день: кефир — 0,5 литра, фрукты — 400 г;

● 6-й день: минеральная или очищенная вода без газа — 1,5 литра;

● 7-й день: кефир — 0,5 литра, фрукты — 400 г.

Для диеты нужно выбирать кефир жирностью 1% процент. Из фруктов употребляйте любые, кроме бананов и винограда. Перед отвариванием куриного филе удаляйте с него кожицу. Все продукты делите на равное кол-во перекусов в течение суток.

Близкие диеты к кефирной

Приближенные варианты семидневной кефирной диеты позволяют включать в рацион дополнительные продукты.

● Белковая. Рацион остается прежним, но вместо употребления фруктов в течение двух дней кушайте нежирное мясо, куриное филе в том же объеме.

● Голодная. Порции продуктов уменьшаются до ста граммов в течение суток. Объем кефира возрастает до двух литров.

● Кефирно-яблочная. Допускается выпивать один стакан кефира и есть одно зеленое яблоко. Такие перекусы повторяют шесть раз в течение дня. Питание противопоказано людям с нарушением функций пищеварения, повышенной кислотностью желудка, гастритом и язвой.

● Кефирно-огуречная. Рацион на день составляют полтора литра кефира, килограмм огурцов, сто граммов отварной рыбы. Продукты съедают за шесть подходов. Ежедневно теряется до полкилограмма веса.

В каждом случае диета достаточно дискомфортна. Входить в нее рекомендуют в теплое время года, так как из-за недостатка калорий организм будет испытывать потребность в тепле. Также аппетит тогда снижается естественным образом. Между приемами пищи пейте достаточно жидкости. Это может быть обычная вода или теплый травяной чай.

Какие диеты пробовали вы? Поделитесь с другими в комментариях ниже.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *