5-минутная планка для похудения

Планка — одно из лучших упражнений для подготовки тела. Она также работает с вашими ягодичными мышцами и подколенными сухожилиями, поддерживает правильную осанку и улучшает баланс. Layoya Julce, сертифицированный тренер и инструктор в 305 Fitness в Нью-Йорке, показала Self, как планка для похудения должна быть правильно выполнена.

Повторите схему столько раз, сколько сможете в течение 5 минут.

1. Планка на вытянутых руках

Планка для похудения делается на протяжении 40 секунд

2. Планка с покачиванием бедер

Выполните 20 повторений.

• Читайте также: Упражнения с резинкой для ягодиц

3. Планка с подъемом рук

Выполните 20 повторений.

4. Планка вверх-вниз

Выполните 20 повторений.