9 научных причин, почему вы набираете вес

Почему вы поправляетесь?
Поделиться:

Более полумиллиарда людей во всем мире страдают ожирением, но наш вес является результатом многих факторов, и вредная пища не всегда виновата. Мы в Life Time решили исследовать причины избыточного веса и ожирения. Мы собрали результаты многочисленных научных исследований. Вот удивительные причины увеличения веса, о которых вы должны знать.

1. Редкие семейные обеды

Исследования показывают, что семейное питание может защитить нас от ожирения и избыточного веса. Причина в том, что совместные обеды могут обеспечить эмоциональные связи между членами семьи и способствовать здоровому питанию. Согласно результатам исследований, дети, которые ели в семье не менее трех раз в неделю, на 24% чаще употребляли здоровую пищу, чем дети, которые делали это реже.

2. Год рождения

Если вы родились после 1942 года, обратите внимание. Исследователи обнаружили, что риск ожирения во многом зависит от года вашего рождения. Люди с склонной к ожирению мутацией гена FTO (жировая масса и связанная с ожирением) более склонны к полноте, если они родились после 1942 года.

3. Классическая музыка в ресторанах

Исследование показало, что больше еды и кофе потребляется в ресторанах, где на заднем плане играет классическая музыка.

4. Ночная работа

Люди запрограммированы спать, когда нет света и есть в течение дня. Работа в ночное время заставляет вас набирать вес, потому что это нарушает физиологический цикл, вызывая снижение общих ежедневных затрат энергии. Если вы работаете ночью, решение для предотвращения увеличения веса состоит в том, чтобы есть меньше.

5. Слишком мало сна

Научно доказано, что недостаток сна делает вас толстым. Объяснение состоит в том, что сон играет важную роль в энергетическом обмене, поэтому, когда мы не спим достаточно, мы едим больше, поскольку это физиологический механизм адаптации для поддержания бодрствования.

6. Загрязнение окружающей среды

Было доказано, что воздействие определенных загрязнителей окружающей среды увеличивает риск ожирения. Причина в том, что некоторые жиры накапливаются в жировой ткани. Эти загрязнители попадают в организм через продукты с высоким содержанием жиров, такие как мясо и жирная рыба.

7. Слишком много телевизора

Тратить более двух часов на сидение перед телевизором каждый день увеличивает риск ожирения на 23%. Спать с включенным телевизором также увеличивает риск. Согласно исследованию, воздействие искусственного света ночью, когда мы спим, снижает уровень мелатонина, гормона, который защищает нас от нарушений обмена веществ, которые вызывают ожирение и диабет.

8. Стресс, депрессия, беспокойство…

Женщины, которые страдают от посттравматического стресса, набирают вес быстрее и более склонны к ожирению, чем те, кто не проходит через эту ситуацию. Но есть и хорошие новости: при уменьшении симптомов этого расстройства риск ожирения значительно снижается. С другой стороны, более половины людей реагируют на стресс при употреблении в пищу, особенно продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров. Научное объяснение состоит в том, что этот вид пищи оказывает влияние на центр вознаграждения мозга.

9. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием жира

Одно исследование пришло к выводу, что употребление молочных продуктов с высоким содержанием жира коррелирует с более низким риском развития центрального ожирения, поскольку они более насыщают, чем обезжиренные или легкие продукты. Кроме того, исследования показывают, что многие продукты, рекламируемые как обезжиренные, содержат больше калорий, чем те, которых нет.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *