в ,

9 убедительных причин, почему вы должны бегать каждый день

Почему нужно бегать?
Поделиться:

Как говорили древние греки: «Если хочешь быть сильным — беги. Если хочешь быть красивым — беги. Если хочешь быть умным — беги. И оказывается, они были правы. Выведем полезность бега на новый уровень.

Конечно, сам по себе бег не поможет вам забыть обо всех проблемах, и вам нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать готовиться к марафону. Но если бег становится частью вашей рутины, вы обязательно заметите некоторые положительные изменения. Это хороший — и в основном бесплатный — способ прийти в форму. Это не требует большого количества специального оборудования (хотя инвестировать в приличные кроссовки стоит) или членство в тренажерном зале. Все веские причины, чтобы начать работать. И мы Life Time приводим вам еще девять причин:

⭐️ Бег укрепляет ваше сердце, увеличивает количество капилляров в вашем теле, а также количество эритроцитов. Ваше сердце как мышца становится сильнее.

⭐️ Способность мышц использовать кислород, когда он попадает к ним, также увеличивается. Хорошо тренированное сердце перекачивает гораздо большее количество крови за цикл, чем неподготовленное. И когда кровоток увеличивается, потребление кислорода тоже. Все ткани и органы вашего организма получают больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.

⭐️ Это отличное снятие стресса. Ваше тело накапливает ненужные продукты от всего нервного напряжения и усталости в течение дня. Чтобы избавиться от него, нужно хорошо потеть, а бег идеально подходит для этой задачи.

⭐️  Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет специальные гормоны, называемые эндорфинами. Их также называют «гормоны счастья». И на то есть веская причина: когда концентрация эндорфинов в вашей крови увеличивается, вы испытываете легкое чувство эйфории, и депрессия исчезает.

⭐️  Умственная деятельность увеличивается. Пока вы заняты бегом трусцой, ваш мозг часто находит креативные решения для сложных проблем, по-видимому, сам по себе. Это все благодаря кислороду, который помогает центральной нервной системе — включая ваш мозг — функционировать более активно.

⭐️  Регулярный бег повышает ваш иммунитет, повышая уровень эритроцитов и гемоглобина в вашей крови. В то же время он снижает уровень холестерина в крови, уменьшает чувство голода и улучшает моторику кишечника. В сочетании с улучшением обмена веществ все это приводит к нормализации массы тела.

⭐️  Время дня не имеет значения. Утром, когда ваш уровень гормонов будет немного выше, чем обычно, пробежка станет облегчением и поможет вернуть ваше тело в норму. С другой стороны, бег после рабочего дня поможет вам расслабиться, восстановить силы, уменьшить чувство голода и, позже, уснуть, как ребенок.

⭐️  Исследования показывают, что бег помогает с частичной регенерацией клеток печени. Неплохо, а?

⭐️  Регулярный бег может также оказать положительное влияние на вашу костно-мышечную систему. Это особенно полезно для пожилых людей, так как предотвращает дегенеративные заболевания суставов или остеоартроз.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Знаковые обложки журналов

8 модных обложек журналов, которые вызвали страстные дебаты

Планка для похудения

4-минутная тренировка, которая изменит ваше тело за 30 дней