в ,

Приседания для ягодиц: 3 популярные ошибки

приседания для ягодиц
© iStock
Поделиться:

Приседания для ягодиц очень универсальны и практичны, ведь их можно делать всегда и везде. Польза этих упражнений в том, что они помогают, кроме прочего, похудеть.

Мы в Life Time решили рассказать вам о популярных ошибках, которые мешают получить фигуру мечты.

1. Не достаточно низко приседаете

Если вы хотите получить максимальную отдачу от движения, расположите бедра параллельно полу, опускаясь как можно ниже. Вы будете  повышать тонус быстрее и эффективнее, если использовать полный диапазон движений в своем приседе.

2. Неправильно стоите

Спину не нужно горбить и наклонять сильно вперед, колени должны быть ровными и выступать дальше, чем пальцы ног.

3. Отрываете пятки от пола

Во время приседания для ягодиц необходимо переносить вес на пятки, а не на носки. Тем самым, во время упражнения пятки не должны отрываться от пола.

Поделиться:
25 интересных фактов о женском теле

25 интересных фактов о женском теле, о которых вы не подозревали

Может ли быть температура при аллергии

Может ли быть температура при аллергии