в ,

Приседания для ягодиц: 3 популярные ошибки

приседания для ягодиц
© iStock
Поделиться:

Приседания для ягодиц очень универсальны и практичны, ведь их можно делать всегда и везде. Польза этих упражнений в том, что они помогают, кроме прочего, похудеть.

Мы в Life Time решили рассказать вам о популярных ошибках, которые мешают получить фигуру мечты.

1. Не достаточно низко приседаете

Как убрать жир с ягодиц
© istockphoto.com

Если вы хотите получить максимальную отдачу от движения, расположите бедра параллельно полу, опускаясь как можно ниже. Вы будете  повышать тонус быстрее и эффективнее, если использовать полный диапазон движений в своем приседе.

2. Неправильно стоите

Спину не нужно горбить и наклонять сильно вперед, колени должны быть ровными и выступать дальше, чем пальцы ног.

3. Отрываете пятки от пола

Во время приседания для ягодиц необходимо переносить вес на пятки, а не на носки. Тем самым, во время упражнения пятки не должны отрываться от пола.

Поделиться:
25 интересных фактов о женском теле

25 интересных фактов о женском теле, о которых вы не подозревали

Может ли быть температура при аллергии

Может ли быть температура при аллергии