в ,

Вот какие продукты повышают давление

Поделиться:

Имея диагноз гипертония вы, скорее всего, не раз слышали о том, что необходимо следовать определенным правилам питания, чтобы минимизировать риски повышения давления. Но даже, если ваше давление в норме, от возможности сохранить его в здоровых показателях не откажется никто.

Life Time предлагает вам девять продуктов, ограничив потребление которых, можно поддерживать здоровье своей сердечно-сосудистой системы.

1. Соль

© Pexels

Соль и натрий — злодеи, когда дело доходит до жизни с высоким кровяным давлением и болезнями сердца. Около 75 процентов натрия, который люди едят в день, поступает из обработанных продуктов и соли, добавляемой в продукты питания в ресторанах и других заведениях общественного питания, а не из солонок. И это нужно помнить.

Некоторые из наиболее соленых упакованных продуктов включают в себя:

  • мясные деликатесы;
  • замороженная пицца;
  • овощные соки;
  • консервированные супы;
  • консервированные или бутилированные томатные продукты.

2. Обработанные мясные продукты

© Pexels

Обработанные мясные деликатесы и обеды могут быть настоящими натриевыми бомбами. Это мясо часто сушат, приправляют и консервируют с солью, что не очень полезно для людей с высоким давлением.

3. Замороженная пицца

© Pexels

Все пиццы могут быть плохим выбором для людей, наблюдающих за потреблением натрия. Сочетание сыра, вяленого мяса, томатного соуса и корочки добавляет в организм много нездорового натрия. Замороженная пицца особенно опасна для людей с повышенным давлением.

4. Соленья

© Pexels

Сохранение любой пищи требует соли. Это потому, что она останавливает разложение пищи и сохраняет пищу дольше. Однако соль может взять даже самый невинный огурец и сделать из него натриевую губку, что не очень хорошо для гипертоников.

5. Еда быстрого приготовления

© Pexels

Они просты и легки в приготовлении, особенно если вы слишком заняты для готовки или на природе. Однако консервированные супы наполнены натрием. Консервированные и расфасованные бульоны тоже могут негативно повлиять на артериальное давление.

6. Консервированные или разлитые по бутылкам томатные продукты

© Pexels

Как правило, томатные продукты с добавлением соли плохи для людей с повышенным давлением. Большинство консервированных томатных соусов, макаронных соусов и томатных соков идут в паре с высоким содержанием натрия.

7. Сахар

© Pexels

Вы, вероятно, уже знаете, что чрезмерное потребление сахара было связано с увеличением случаев увеличения веса и ожирения. Но знаете ли вы, что высокое потребление сахара также связано с высоким кровяным давлением? Ну так вот, стоит ограничивать себя во вкусняшках.

8. Куриная кожа и упакованные продукты

© Pexels

Люди с высоким кровяным давлением должны уменьшить насыщенных жиров в рационе и избегать транс-жиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя:

  • куриная кожа;
  • жирные молочные продукты;
  • красное мясо;
  • сливочное масло.

9. Алкоголь

© Pexels

Небольшое или умеренное количество алкоголя может снизить артериальное давление, но употребление слишком большого количества алкоголя может увеличить его. Большое количество алкоголя может также увеличить риск возникновения многих видов рака, даже у людей, которые пьют только изредка.

 

Если вы получили диагноз высокого кровяного давления, несколько умных стратегий питания могут помочь вам предотвратить всплески кровяного давления и, возможно, даже снизить кровяное давление. Заполните вашу тарелку, по крайней мере, на 50% овощами и фруктами. При низкой калорийности, они богаты калием, который нейтрализует влияние натрий-волокна, является противостарителем и восполняет ряд других питательных веществ. Кроме того, было доказано, что свекольный и гранатовый сок снижают кровяное давление из-за высокого содержания нитратов, и вы можете пить их регулярно.

Нашли что-то полезное для себя? Пишите в комментариях.

 

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Самые ожидаемые компьютерные игры 2019 года

15 ретро фотографий, которые подействуют на вас не хуже кофе