в ,

Упражнения с резинкой для ягодиц

упражнения с фитнес-резинкой для ягодиц
Поделиться:

Ленты сопротивления — одно из самых недорогих и удобных средств для тренировок, которое вы можете иметь. К тому же, они практически не занимают места — идеально подходят для тех, чей «домашний спортзал» — это промежуток между их диваном и телевизором. Редакция Self назвала лучшие упражнения с резинкой для ягодиц, которые вы просто обязаны добавить в свою фитнес-рутину.

Выполните всю схему тренировок 2 раза:

1. Прыжки с резинкой на лодыжках

Выполните 20 повторений.

упражнения с фитнес-резинкой для ягодиц

2. Боковые прогулки

Выполните 20 повторений.

упражнения с фитнес-резинкой для ягодиц

3. Отведение ног назад

Выполните 20 повторений с каждой стороны.

упражнения с фитнес-резинкой для ягодиц

4. Прогулки взад-вперед

Выполните 20 повторений упражнения с резинкой для ягодиц.

упражнения с фитнес-резинкой для ягодиц

5. Приседания с отведением ног

Выполните 20 повторений.

упражнения с фитнес-резинкой для ягодиц

● Читайте также: 10 главных причин, почему вы не можете похудеть

6. Упражнение «Раскладушка»

Выполните 20 повторений.

упражнения с фитнес-резинкой для ягодиц

7. Разведение коленей с упором на плечи

Выполните 20 повторений.

8. Отведение согнутых ног

Выполните 20 повторений.

упражнения с фитнес-резинкой для ягодиц

9. Мостик с ударами

Выполните 20 повторений.

упражнения с фитнес-резинкой для ягодиц

10. Упражнение «Пинающий осел»

Выполните 20 повторений.

упражнения с фитнес-резинкой для ягодиц

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

белые кроссовки как носить

Гид по стилю: с чем носить белые кроссовки

планка для укрепления тела

5-минутная планка для похудения