Karina Yudina
Ленты сопротивления — одно из самых недорогих и удобных средств для тренировок, которое вы можете иметь. К тому же, они практически не занимают места — идеально подходят для тех, чей «домашний спортзал» — это промежуток между их диваном и телевизором. Редакция Self назвала лучшие упражнения с резинкой для ягодиц, которые вы просто обязаны добавить в свою фитнес-рутину.
Выполните всю схему тренировок 2 раза:
1. Прыжки с резинкой на лодыжках
Выполните 20 повторений.
2. Боковые прогулки
Выполните 20 повторений.
3. Отведение ног назад
Выполните 20 повторений с каждой стороны.
4. Прогулки взад-вперед
Выполните 20 повторений упражнения с резинкой для ягодиц.
5. Приседания с отведением ног
Выполните 20 повторений.
● Читайте также: 10 главных причин, почему вы не можете похудеть
6. Упражнение «Раскладушка»
Выполните 20 повторений.
7. Разведение коленей с упором на плечи
Выполните 20 повторений.
8. Отведение согнутых ног
Выполните 20 повторений.
9. Мостик с ударами
Выполните 20 повторений.
10. Упражнение «Пинающий осел»
Выполните 20 повторений.
